Yeni eğitim ve öğretim döneminin başlangıcıyla birlikte ebeveynlerin iç ve dış sesleri çoğu zaman aynı soruyu tekrar ediyor: “Eyvah okullar açılacak, çocuğum çok hastalanacak mı?” Ancak uzmanlar, bu endişeleri hafifletmek ve çocukların sağlığını korumak adına önemli bilgiler paylaşıyor. Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Dicle Çelik, okul dönemi öncesi ve sonrası bağışıklık sistemini güçlendiren önerilerde bulunuyor.
Bağışıklık sistemimizin güçlenmesi, enfeksiyonlara karşı direncimizi artırır. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam ve doğru alışkanlıklar hayatımızda büyük önem taşır. İşte bağışıklık sistemini destekleyen temel unsurlar:
- Sağlıklı gebelik ve beslenme: Anne adayının gebelik sürecinde dengeli ve yeterli beslenmesi, bağışıklık gelişimi açısından çok önemlidir.
- Vajinal doğum: Bu doğum şekli, bebeğin ilk bağırsak florasını oluşturmasına ve bağışıklık sisteminin gelişmesine katkı sağlar.
- İlk 6 ay sadece anne sütü ve devamında emzirmenin devamı: Anne sütü, bebeğin bağışıklık sistemini güçlendiren en doğal ve en etkili kaynaktır. Mümkünse 2 yaşına kadar emzirmeye devam edilmelidir. Anne sütü yetersizse, prebiyotik açısından zengin devam sütleri tercih edilmelidir.
- “İlk 1000 Gün” kavramı: Bebeğin anne rahmine düştüğü andan itibaren 2 yaşına kadar geçen dönem, sağlıklı gelişim ve bağışıklık için kritik önemdedir. Bu sürede doğal ve katkısız beslenmeye dikkat edilmelidir.
- Aşıların tam ve zamanında yapılması: Çocukların hastalıklardan korunması için aşı takvimine uygun hareket etmek şarttır.
- Probiyotikler ve fermente gıdalar: Ev yapımı kefir, yoğurt, turşu, tarhana, şalgam suyu ve boza gibi doğal fermente ürünler, barsaklarımızdaki dost bakterileri artırarak bağışıklığı güçlendirir. Probiyotik takviyeleri de bu süreçte destek olabilir.
- Antibiyotiksiz yaşam ve vitamin desteği: İlk 2 yıl antibiyotik kullanımı sınırlandırılmalı, D vitamini düzenli alınmalı ve gerekirse takviye edilmelidir. Ayrıca, haftada 1-2 gün balık tüketimi veya omega-3 takviyesi önerilir.
- Sağlıklı yaşam alışkanlıkları: Açık havada oyunlar, hijyen kurallarına uyum, katkısız gıdalarla beslenme ve aktif sporlar, bağışıklık sistemini doğal yollardan güçlendirir.
- Uyku düzeni: Özellikle gece yarısından sonra derin uykuda büyüme hormonları salgılanır. Düzenli ve yeterli uyku, sağlıklı gelişim için temel faktördür.
Üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı alınacak önlemler
Okulların açılmasıyla birlikte, çocuklarda üst solunum yolu enfeksiyonları oldukça sık görülmeye başlar. Bu durumu önlemek için sınıfların mümkün olduğunca sık havalandırılması, kreş ve anaokullarındaki oyuncakların düzenli temizliği, hasta çocukların okula gönderilmemesi ve özellikle kış aylarında kapalı alanlarda çok fazla zaman geçirilmemesi büyük önem taşır. Bu önlemler, hastalıkların yayılmasını engellemeye yardımcı olur.
Vitamin ve takviye kullanımı hakkında öneriler
Okula yeni başlayan çocuklarda, rutin olarak vitamin veya bağışıklık güçlendirici ilaçlar kullanmayı öneriyorum. Ancak, her çocuk kendine özgü değerlere sahiptir ve bu konuda karar vermek için çocuk doktoruna danışmak en doğrusudur. D Vitamini kullanımı, haftada 1-2 gün balık tüketimi ve omega-3 takviyesi, çinko eksikliği durumunda ise çinko takviyesi, bağışıklık sistemini destekler. Gerekli durumlar ve dozajlar, uzman hekimler tarafından belirlenmelidir.
Unutmayalım ki, sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli beslenme, çocuklarımızın hastalıklara karşı dirençli olmasını sağlar. Her çocuğun kendi özel ihtiyaçlarına uygun önlemler alınmalı ve bu süreçte uzman görüşü alınmalıdır.
